ಬಾಣಂತಿಯರ ಆರೈಕೆ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯ ಮಾಹಿತಿ

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಉಪಾಯಗಳು. ಈಗಿನ ಕಾಲದ ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಅತಿಯಾದ ಹೊರಗಿನ ತಿಂಡಿ ಇಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡದೆ, ಬಹುಬೇಗನೆ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳದೆ, ಹಾಗೂ ಬೇಕರಿಯ ವಿವಿಧ ಬಣ್ಣ ಬಣ್ಣದ, ಕೇಕುಗಳು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಗಳು ಬಿಸ್ಕೆಟ್ ಗಳು, ಪಿಜ್ಜಾ ,ಬರ್ಗರ್, ಫ್ರೆಂಚ್ ಪ್ರೈಸ್, ನಂತಹ ಆಹಾರದ ಮೊರೆ ಹೋಗಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗದೆ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ, ಮಲಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ ಮಾಡಲು ಕಷ್ಟಪಡುವುದು ಊಟದ ಮೇಲೆ ಆಸಕ್ತಿ ಇಲ್ಲದೆ ಇರುವುದು, ವಾಂತಿ ಬೇಧಿ. ಇನ್ನು ಹೀಗೆ ಹತ್ತು ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ. ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ ಮನೆ ಊಟ ತಿನ್ನದೇ ಹೊರಗಿನ ಫ್ಯಾನ್ಸಿ ಊಟಗಳ ಮೊರೆ ಹೋಗುವುದೇ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕೆಲವು ಉಪಾಯಗಳನ್ನು ನಾನು ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ಇದನ್ನು ನಮ್ಮ ಅಜ್ಜಿಯಿಂದ ನಾನು ಕಲಿತದ್ದು,  ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಜೀರ್ಣವಾದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಜೀರ್ಣ ಸಮಸ್ಯೆ ಕಾಣಿಸಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು, ಜೀರ್ಣವಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾದ ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ಅನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ಸಮಯದಿಂದ ಅಜೀರ್ಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆರೈಕೆ ನೀಡುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಅಜೀರ್ಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸರಳ ಮನೆಮದ್ದುಗಳು 1. ಜೀರಿಗೆ ನೀರು ಸ್ವಲ್ಪ ಜೀರಿಗೆ ನೀರಲ್ಲಿ ಕುದಿಸಿ ತಣ್ಣಗಾದ ನಂತರ ಸ್ವಲ್ಪ ...

ಇಲ್ಲಿದೆ ನೋಡಿ ರಹಸ್ಯ: 👇👇 ಮಗು ಬೇಗ ದಪ್ಪವಾಗಲು ಅಜ್ಜಿ ಮಾಡುವ ಗಂಜಿ ಪೌಡರ್ ರೆಸಿಪಿ. ಮಕ್ಕಳ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಹಳೆಯ ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅಜ್ಜಿ-ಅಮ್ಮಂದಿರು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಗಂಜಿ ಪೌಡರ್ ಮಾಡಿ ಕೊಡುತ್ತಿದ್ದರು. ಈ ಗಂಜಿ ಪೌಡರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಲವು ಧಾನ್ಯಗಳ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಇರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಲವಾರು ತಾಯಂದಿರು ಮಕ್ಕಳು ಏಕೆ ದಪ್ಪವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ, ಎಂದು ಚಿಂತಿಸುತ್ತ ಇರುತ್ತಾರೆ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಿರಪ್ ಪೌಡರ್ ಗಳನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಿರುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಅವು ಯಾವು ಉಪಯೋಗಕ್ಕೆ ಬಾರದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲು ಹಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹಸಿವಾದರೆ ಮಾತ್ರ ಮಕ್ಕಳು ಊಟ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಇಲ್ಲವಾದರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆದಷ್ಟು ಮನೆಯ ಆಹಾರವನ್ನೇ ನೀಡಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಮೈದಾ ರಹಿತ ಬಿಸ್ಕೆಟ್ಸ್ ,ಚಾಕ್ಲೆಟ್ಸ್ ಗಳನ್ನು ನೀಡಬೇಡಿ. ಇವುಗಳು ಆದಷ್ಟು ಮಕ್ಕಳ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಮಕ್ಕಳು ಮಂದವಾಗುತ್ತಾರೆ. ಸರಿ ಹಾಗಾದರೆ ನಾನು ಮಕ್ಕಳು ದಪ್ಪಗಾಗಲು ಅಜ್ಜಿ ಗಂಜಿಯ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತೇನೆ.ಹಾಗೂ ತಯಾರಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸಹ ಹೇಳಿಕೊಡುತ್ತೇನೆ ಬನ್ನಿ. ಬೇಕಾಗುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು: ರಾಗಿ – 1 ಕಪ್ ಅಕ್ಕಿ – 1 ಕಪ್ ಹೆಸರುಬೇಳೆ – ½ ಕಪ್ ಕಡಲೆಬೇಳ...

ಮೆಂತ್ಯ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೊರೆಯುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲಾಭಗಳು. ಮೆಂತ್ಯ ಕಾಳು ನಮ್ಮ ಅಡಿಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಿಗುವ ಒಂದು ಔಷಧೀಯ ಗುಣಗಳಿರುವ ಪದಾರ್ಥ. ಇದನ್ನು ಕೈಗೆಟಕುವ ಬೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು.ಆಯುರ್ವೇದದಲ್ಲಿ ಮೆಂತ್ಯ ಕಾಳು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗಿದೆ.  ಮೆಂತ್ಯ ನೀರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅತಿಯಾದ ತೂಕವನ್ನು ಸಹ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.  ಮೆಂತ್ಯ ನೀರು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕು? 1 ಚಮಚ ಮೆಂತ್ಯ ಕಾಳನ್ನು ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ನೆನೆಸಿಡಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆ ನೀರನ್ನು ಸೋಸಿ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬೇಕಾದರೆ ನೆನೆಸಿದ ಮೆಂತ್ಯ ಕಾಳುಗಳನ್ನು ಕೂಡ ತಿನ್ನಬಹುದು. ಮೆಂತ್ಯ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಲಾಭಗಳು 1. ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೆಂತ್ಯ ನೀರು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಅಜೀರ್ಣ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಹಾಗೂ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. 2. ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಮಾಡಲು ಉಪಯುಕ್ತ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಮೆಂತ್ಯ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಹೊಟ್ಟೆ ತುಂಬಿದ ಭಾವನೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರ ತಿನ್ನುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ತೂಕ ಇಳಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆ. 3. ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಕಂಟ್ರೋಲ್ ಗೆ ತರುತ್ತದೆ. ಮೆಂತ್ಯ ಕಾಳಿನಲ್ಲ...

ಬಾಣಂತಿಯರಿಗಾಗಿ ಯೋಗದ ಮಹತ್ವ ಪ್ರಸವದ ನಂತರ ತಾಯಿಯ ದೇಹ ಪುನಶ್ಚೇತನಕ್ಕೆ ಯೋಗ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಇದು core muscles ಸುಧಾರಣೆ, ಹೃದಯ ಶಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ಮನಃಶಾಂತಿ ಕೊಡುತ್ತದೆ. ನವತಾಯಂದಿರಿಗೆ safe poses ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು, deep stretches ಮತ್ತು high intensity avoid ಮಾಡಬೇಕು. ಪ್ರಸವದ ನಂತರ, ತಾಯಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಆಗುತ್ತವೆ: muscle weakness, pelvic instability, back pain, emotional stress. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯೋಗ ನಿತ್ಯ ಅಭ್ಯಾಸ ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗಲು, ದೇಹವನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೀಮಿತದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ. ಈಗ ನಾವು ಕೆಲವು ಬಗೆಯ ಯೋಗ ಪೋಸ್ ಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯೋಣ ಬನ್ನಿ. ೧)ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸ. ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸುವ ಚಿತ್ರದಂತೆ ಮೊದಲು ಯಾವುದೇ ಯೋಗ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ: ನೆಲದಲ್ಲಿ ಕಾಲು ಮಡಚಿ ನೇರವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರನ್ನು ಎಳೆಯಿರಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರನ್ನು ಬಿಡಿರಿ. 5–10 ನಿಮಿಷ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ. ☑👇ಲಾಭಗಳು: ಮನಸ್ಸಿನ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹ ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ೨)ಮರ್ಜರಾಸನ (ಬೆಕ್ಕು–ಹಸು ಚಲನ): ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ: ಕೈ ಮತ್ತು ಮೊಣಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ನೆಲದಲ್ಲಿ ತೂಗು. ಉಸಿರನ್ನು ಎಳೆಯುವಾಗ ಬೆನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಇಳಿಸಿ ತಲ...

ದಿನಪೂರ್ತಿ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ – ತಾಯಿಗೂ ಮಗುವಿಗೂ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ. ಪ್ರಸವದ ನಂತರ ಎದೆಹಾಲು ನೀಡುತ್ತಿರುವ ತಾಯಿಗಳಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆಯಿಂದ ರಾತ್ರಿಯ ತನಕ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ. ಅನುಭವದ ಮಾತು ಹೇಳುವುದಾದರೆ ತಾಯಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಂದರೆ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಬಲು ಸುಲಭವಾಗಿ ಇಳಿಸಬಹುದು.  ಬೆಳಗ್ಗೆಯಿಂದ ರಾತ್ರಿಯ ತನಕ ಬಾಣಂತಿಯರ ಡಯಟ್ ಹೇಗಿರಬೇಕು? ಪ್ರಸವದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹ ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಾಯಿಹಾಲು ನೀಡುತ್ತಿರುವ ತಾಯಿಯರು ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ. ಕಠಿಣ ಡಯಟ್ ಅಥವಾ ಉಪವಾಸ ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ದಿನಪೂರ್ತಿ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಊಟವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನ. ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ನೀಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಇಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿಕೊಡುತ್ತೇನೆ. ಇದನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಹಿಳೆಯರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಊಟದ ಸಮಯವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಇಲ್ಲಿ ಬಹು ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. 1) ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಉಪಹಾ...

ತಾಯಿಗೂ ಆರೋಗ್ಯ, ಮಗುವಿಗೂ ಪೌಷ್ಟಿಕತೆ.  ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆ ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ.  ಪರಿಚಯ:  ಪ್ರಸವದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದದ್ದೇ. ಆದರೆ ತಾಯಿಹಾಲು ನೀಡುತ್ತಿರುವ ತಾಯಿಯರು ತಕ್ಷಣ ಕಠಿಣ ಡಯಟ್ ಅಥವಾ ಉಪವಾಸಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ಹಾಲು ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಬೇಕಾದ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಂಡು ದೇಹದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಸುರಕ್ಷಿತ ವಿಧಾನ. ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿ ಸಿಗುತ್ತದೆ ಹಾಗೂ ತೂಕ ಸಹಜವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಕ್ರಮವು ತಾಯಿಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೇ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಗುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನೂ ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ತಾಯಿಹಾಲು ನೀಡುತ್ತಾ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗುವ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಪಟ್ಟಿ ಮತ್ತು ಸರಳ ಜೀವನಶೈಲಿ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳೋಣ. ಫೈಬರ್ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಆಹಾರ ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಬಾಣಂತಿಯರ ತೂಕ ಸಹ ಇಳಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಮಗುವಿಗೂ ಸಹ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ ಎದೆಹಾಲಿನಮೂಲಕನೀಡಿದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು,ಹಸಿರು ಸೊಪ್ಪು, ಓಟ್ಸ್, ಹಣ್ಣ...